5 klíčů k přiměřenému optimismu

Vidět dobré v životě, aniž by se upadl do iluze a bez konfliktu se zdravým rozumem – zda je to možné? Říkáme vám, co je tato schopnost a jak ji lze vyvinout.

Optimismus způsobuje nedůvěru z mnoha důvodů. Někdo se dívá na optimisty s ironickým pohrdáním, protože v evropské kultuře mysl a skepticismus jsou téměř synonyma. Jiní jsou v posledních letech příliš unavení z tak častých hovorů a kouzel – aby změnili pohled na sebe, na jiných lidí a na světě jako celku, aby viděli život v růžové barvě.

A tato nedůvěra je poměrně přiměřeně v podmínkách zhoubné dominance naivního optimismu, který psychoanalytik Alain nazývá „optimismus iluzí“ a ve kterém jsou magické myšlení a sebe -hypnóza obratně a vždy upřímně a ne vždy upřímně smíchané.

Jako by věřili dost na to, abyste viděli, řekli dost na to, aby se stali, opakovali dost na to, aby uspěli

Psycholog Evgeny Osin poznamenává, že „ve výchozím nastavení“ je naše psychika poměrně negativní: „Mnoho studií ukazuje, že negativní informace jsou pro nás psychologicky více, jsme citlivější na ztrátu než akvizice.

Ve volné přírodě je schopnost cítit nebezpečí a hrozbu životně důležitá. Ale v moderním světě, kde není tolik rizik pro naši fyzickou existenci, tato dovednost tolik nepomůže, protože nás vrhá do deprese a připravuje nás o sílu “.

Ideální možností je kombinace pozitivních postojů s realismem hodnocení a kritickým přístupem. Alainův pyacher ho nazývá „rozumným optimismem“.

“Přiměřené, protože vycházejí ze skutečností, které nás přesvědčují, že opravdu těží z různých oblastí našeho života,” tvrdí. – rozumný optimista se neodpovídá iluzí;Rozvíjí plán a zohledňuje kritérium účinnosti, kde je optimista, který vlastní iluze, spokojený s magickými vzorci “.

Naši odborníci nabízejí pět kroků, které pomohou najít přiměřený optimismus.

1.Použijte pesimismus

Rozumný optimismus zdaleka není zjednodušení, na které je pozitivně inzerované pozitivní myšlení náchylné k dnešnímu. A pesimismus pro rozumného optimisty není vůbec zakázán.

Při přidělení k podnikání může pesimismus sloužit dobrým službám při provádění našich plánů a ambiciózních nápadů. Nejprve ze všeho, protože to nutí zohlednit potíže, překážky, zpoždění a všechny druhy faktorů, které mohou vést k selhání.

Je to „ochrana před bláznem“, což nám neumožňuje upadnout do „optimismu iluzí“ a motivaci k kreativitě, transformovat obtíže v úspěch. Přinutí iniciativy k překonání překážek, pesimismus nás nutí mobilizovat všechny naše zdroje.

Střední pohled na svět, předvídavost, vynalézavost – to jsou LekarnaCZ důstojnost volebního pesimismu, poskytované do služby realistického optimismu.

Pokud jsme příliš pozitivní, můžeme podceňovat obtíže, které nás očekávají, a to nám brání v tom, abychom se na ně správně připravili. Nejlepší možností je, když je náš pohled na realitu dostatečně střízlivý, aby správně vyhodnotil rysy situace, ale je stále docela optimistická, takže neztratíme víru v sebe samé.

Proto je důležité poslouchat váš kritický a neuvěřitelný vnitřní hlas, vzít v úvahu jeho varování a přemýšlet o tom, jak dosáhneme našich cílů v rozporu se všemi překážkami.

2. Důvod pozitivně

Není snadné věřit v to nejlepší, když se všechno pokazí, jak by mělo. Ale od optimistů si můžete půjčit alespoň dvě rysy jejich výhledu na život: přístup k budoucnosti a způsob vysvětlení toho, co se děje. Ovlivňují to, jak rozumíme, a ne jak se cítíme.

Optimistický přístup k budoucnosti je víra, že bude dosaženo požadovaných výsledků, nebo víra, že v budoucnu budeme mít pozitivní akce, zkušenosti, zkušenosti. Jinými slovy, očekávání některých negativních událostí je důležité porovnat každý strach nebo překážku s pozitivním „protijedem“, čímž se obnoví rovnováhu v emocích a myšlenkách.

Zjistili, že optimisté mají tendenci považovat za nepříjemné epizody za současné spojené s konkrétní situací a způsobené vnějšími příčinami.

Můžeme také analyzovat každou negativní událost a nechat ji prostřednictvím síta těchto kritérií. Konečně, optimisté, na rozdíl od pesimistů, věří, že aktivní akce povedou k příznivějším výsledkům než neinterference v průběhu událostí.

Aktivní chování na rozvoj strategie, výběru, učinit něco pozitivnějšího než pasivita, ať už z hlediska sebeúcty, sebevědomí nebo vize budoucnosti.

Bylo by tedy hezké naučit se zvyk nejprve vyhodnotit situaci a pak se zeptat: „Co teď mohu dělat?„Pak se přestaneme cítit jako hračka v rukou osudu a okolností a můžeme se znovu stát současným předmětem našeho života.

3. Jednat v souladu s realitou

Ve všech potížích byste měli hledat skryté možnosti a nepovažovat je za důvod „zamávat rukou“ a „ukončit všechno“. Nejprve je však důležité dát si čas na „trávení“ problému a emocí způsobené tím. Děláme příliš mnoho rozhodnutí ve spěchu jednoduše proto, že chci jít s větší pravděpodobností k příjemnější epizodě.

Ale rozumný optimismus je v souladu s realitou;Neznamená ani její popření ani potlačení negativních emocí.

Můžeme se podívat na událost oddělenou a zamyšleně: „Jaké nové znalosti mi dala tato situace? Že mohu zlepšit? Jaké jsou vyhlídky, která mi tato situace odhaluje (zkuste jinou cestu, změňte metodu akce, počkejte na příznivý okamžik)?”

Podívejte se na situaci jinak-to znamená také rozpoznat existenci problémů, které nelze vyřešit: obecně nebo v tuto chvíli. Studie ukazují, že optimisté se snadněji vynucují s neschopností implementovat svůj plán a přesunout se k jinému projektu, zatímco pesimisté na místě bolestně šplhají na místě, ztrácí čas a úsilí.

Nejlepší způsob, jak zajistit, aby byl problém opravdu nevyřešen, je kontaktovat kompetentního specialisty, kterému důvěřujeme.

4.Užijte si život

Trochu ozdobené reality je přírodní vlastnost zdravé psychiky. Vidět realitu tak, jak to je, nejčastěji náchylné lidé ve stavu deprese.

Víra, že svět je poněkud dobrý než špatný a jiní jsou spíše laskaví než zlí, dává naději, že je nutné, aby se úspěšně vyrovnal životu. Bez tohoto optimismu „pozadí“ bychom sotva riskovali začínající romány, vytvářeli rodiny, vstupovali do práce. A máme způsoby, jak posílit naši energii a vitalitu.

Na rozdíl od pesimisty, jehož vzhled pouze špatný, optimista staví pozitivní zpětnou vazbu na základě jeho malých vítězství.

Jeden ze zakladatelů pozitivní psychologie, Martin Seligman, navrhuje, aby si vzpomněl, než půjde do postele tři dobré věci, které se vám během dne staly. Pokud jste zvyklí přemýšlet o selháních, zpočátku to nemusí být snadné. Ale dobré v tento den bylo také jistě, možná v malých věcech: někdo se na vás usmál, ustoupil, byl jsi ve spěchu a podařilo se mi to udělat včas.

Vzpomínáme si na tři dobré věci každý večer, naučíme se všimnout a oceňovat pozitivní události. Podle Seligmana to stačí k tomuto cvičení po dobu dvou týdnů, takže pozornost na dobrý zvyk.

5. Studovat svou lítost

Pesimismus ovlivňuje nejen budoucnost, ale platí pro minulost. Negativní zobecnění a fixace na selhání podkopávají sebevědomí a víru v sobě. Ale z minulosti můžete získat okamžiky štěstí, úspěch. Otočte album s fotografiemi nebo požádejte blízké, aby jim připomněly radosti, které jste měli v minulosti.

Další úskalí – lítost. Nikdo z nás se nemůže chlubit tím, že v životě udělal chyby, ale existují lítosti, které od nás odebírají veškerou intelektuální a emoční energii, nedovolují žít tady a teď. Tyto lítosti vyžadují konzistentní, krok za krokem, odstranění.

Chcete -li to provést, umístit předmět lítosti ve správném kontextu: Jaká touha vygenerovala? Což vedlo k selhání? Co bychom mohli udělat, abychom uspěli?

Pak se musíte pokusit znovu dát relevanci: pokud ten, který se jednou ztratil? Za jakých podmínek? Kdybychom uspěli, co by nám to dalo? Jsme si jisti, že to tolik chceme a že nám nic jiného nepřinese stejné uspokojení?

Výhodou takových problémů je to, že nás vyvedou z zajetí fantazií a pasivity a postaví nás tváří v tvář našim skutečným touhám.